让你长期保持'身体强壮'的64个好习惯。（建议收藏）
嗨，我是福子～ 一、饮食篇 1. 每天喝足8杯水，充足的水分有助于新陈代谢和排毒。 2. 早餐要吃好，热量应占全天总热量的25%-30%（约400-500大卡） 。 3. 每天摄入300-500克新鲜蔬菜（约3-5个拳头大小），200-350克水果（约2-3个拳头大小）。 4. 全谷物食品应占主食的1/3以上（每餐约1个拳头大小）。 5. 每天摄入优质蛋白质，如鱼、蛋、豆制品，蛋白质是身体修复和生长的重要营养素，别忽略了。 6. 控制盐分摄入，每天不超过6克（约一啤酒瓶盖） 。 7. 减少添加...
2025-03-07 
